संतरा / नारंगी फल के फायदे

संतरा एक स्वास्थ्यवर्धक फल है इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है, जानिए संतरे के फायदे…

संतरा एक फल ही नहीं वल्कि स्वास्थ्यवर्धक फल है। संतरे को हाथ से छीलने के बाद पेशीयोँ को अलग कर के चूसकर खाया जा सकता है। सँतरे का रस निकालकर पीया जा सकता है। संतरे का उपयोग उपवास में किया जाता है इसके अलावा कई प्रकार के लोगो से छुटकारा पाने के लिए भी संतरे का अलग-अलग तारीखे से उपयोग किया जाता है। एक व्यक्ति को जितने विटामिन ‘सी’ की आवश्यकता होती है, वह एक संतरा (नारंगी) प्रतिदिन खाते रहने से पूरी हो जाती है।

इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है। लोहा और पोटेशियम भी काफी होता है। संतरे की सबसे बड़ी विशेषता यह है कि इसमें विद्यमान फ्रुक्टोज, डेक्स्ट्रोज, खनिज एवं विटामिन शरीर में पहुंचते ही ऊर्जा देना प्रारंभ कर देते हैं। संतरे के सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है, चुस्ती-फुर्ती बढ़ती है, त्वचा में निखार आता है तथा सौंदर्य में वृद्धि होती है।

प्रस्तुत है इसके कुछ प्रयोग…

रक्त चाप को करता है सही (Blood Pressure)

इस फल में मौजूदा हेस्परिडिन और मैग्नीशियम, उच्च रक्त चाप (Blood Pressure) को नियंत्रण करने में कारगर साबित होते हैं| इसलिए जिन लोगों को रक्त चाप की दिक्कत रहती है वो अपनी डाइट में संतरे को जोड़ लें|

कैंसर से करता है बचाव (Cancer)

शरीर में मौजूदा लाइमोनिन जो कि कैंसर (Cancer) सेल्स होते हैं, उन्हें संतरा बढ़ने नहीं देता है| इसके अलावा इसे खाने से लीवर और ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावान भी कम हो जाती है|

दिल से जुड़ी बीमारी के लिए फायदेमंद (Heart Health)

संतरे में पाए जाने वाले फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और कोलाइन सामग्री हमारे दिल को स्वस्थ्य बनाए रखने में मदद करती हैं| इसलिए जिन लोगों को दिल से जुड़ी बीमारी (Heart Health) है वो संतरे का सेवन जरूर करें|

कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए (Constipation)

संतरा खाने से कब्ज़ से भी निजात पायी जा सकती है| संतरे पेट को साफ रखते हैं इसमें मौजूद फाइबर कब्ज यानी कॉन्स्टिपेशन लड़ने में मदद करते हैं|

आंखों के लिए फायदेमंद (Eyes)

संतरे में मौजूदा विटामिन-सी आंखों की रोशनी के लिए लाभदायक होता है और संतरे का निरंतर सेवन करने से आंखों को दुरुस्त रखा जा सकता है|

इम्यून सिस्टम (Immune system)

संतरे में जिंक, आयरन और कई तरह के खनिज पाए जाते हैं और ये सभी प्रकार के खनिज शरीर के इम्यून सिस्टम (Immune system) को मजबूत करने में और कई तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं|

डिप्रेशन से छुटकारा (Depression)

जो लोग डिप्रेशन (Depression) के शिकार हैं वो लोग संतरे को खाकर इस बीमारी से बाहर निकल सकते हैं| एक रिसर्च के मुताबिक संतरे में मौजूदा वार्म साइट्रस सुगंध टेंशन को दूर करने में मदद करती है|

जोड़ों और घुटनों के दर्द से राहत (Joints And Knees Pain)

जोड़ों और घुटनों (Joints And Knees Pain) में जिन लोगों को दर्द की समस्या रहती है, वो लोगों अगर संतरे के रस को बकरी के दूध के साथ मिलाकर पीएं, तो घुटनों के दर्द से राहत मिल सकती है|

पेट की समस्याएं (Stomach Problems)

गैस, अपच और बदहजमी की समस्या होने पर संतरे के जूस को गर्म कर और उसमें काली मिर्च मिलाकर उसका सेवन करना चाहिए, क्योंकि इस जूस को कुछ दिनों तक पीने से पेट एकदम साफ हो जाता है|

पथरी की समस्या में लाभदायक (Kidney Stones)

नियमित रूप से संतरा खाने से किडनी (Kidney) को लाभ पहुंचता है और किडनी में होने वाली पथरी को भी इस फल का सेवन कर रोका जा सकता है| इसके अलावा जिन लोगों को किडनी में पथरी है अगर वो संतरे का सेवन करें, तो इसका विकास नहीं होता है, और धीरे - धीरे पथरी ख़त्म होने लगती है|

बवासीर की समस्या (Piles)

बवासीर की बीमारी होने पर अगर संतरे को खाया जाए, तो इस बीमारी को जल्द ही खत्म किया जा सकता है| जिन लोगों को भी ये समस्या है वो लोग संतरे के छिलकों को सूखा कर इसका चूर्ण तैयार करे लें और रोजाना गर्म पानी सहित इस चूर्ण का सेवन करें|

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विषाणु संक्रमण (Viral Infections)

कई तरह के विषाणु संक्रमण (Viral Infections) से बचने में भी संतरा काफी मददगार साबित होता है| संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनॉल्स शरीर को विषाणु संक्रमण से बचाकर रखते हैं|

अल्सर से बचाव (Prevents Ulcers)

संतरे में उच्च फाइबर पाया जाता है, जो कि कई तरह के अल्सर (Prevents Ulcers) को रोकता है और अगर इसका सेवन किया जाए, तो पेट में होने वाली अल्सर की समस्या से निजात पाई जा सकती है|

चेहरे और त्वचा के लिए फायदेमंद

स्वस्थ त्वचा के लिए फायदेमंद (Healthy Skin)

संतरे के अंदर एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो कि त्वचा की अल्ट्रावायलेट किरणों से रक्षा करते हैं और त्वचा को ग्लो भी प्रदान करते हैं| नियमित रूप से संतरे के छिलके के पाउडर का लेप बनाकर, उसे अपने चेहरे पर लगाएं, तो त्वचा की टैनिंग से निजात पाया जा सकता हैं|

चेहरे की झुर्रियों को कम करने में सहायक (Wrinkles)

चेहरे की झुर्रियों (Wrinkles) को खत्म करने और कम करने के लिए भी संतरे का पाउडर और रस का इस्तेमाल किया जा सकता है|

ब्लैकहेड्स (Blackheads)

जिन लोगों को केमिकल से एलर्जी हो जाती है वो लोग अपने घर में ही स्क्रब बना सकते हैं और ऐसा करने के लिए आपको बस संतरे के छिलकों को सूखा कर, उन्हें पीस कर पानी के साथ मिलकर चेहरे पर रब करना होगा| संतरे के छिलकों के पाउडर में दही को मिलाकर उसे 15 मिनट तक चेहरे पर लगाएं, इसके लगाने से भी ब्लैकहेड्स काम होते हैं|

तैलीय त्वचा के लिए फायदे (Oily Skin)

जिन लोगों की त्वचा काफी तैलीय (Oily Skin) होती है, वो लोग संतरे के जूस को बर्फ की ट्रे में डाल कर जमा लें और फिर अपनी त्वचा में इसे रगड़ लें, ऐसा करने से त्वचा का तैलीय पन खत्म हो जाता है|

संतरे के बालों से जुड़े फायदे (Benefits of Orange for Hair)

तरे का प्रयोग बालों को लंबा करने और स्कैल्प को कई तरह के संक्रमण से बचाने के लिए भी किया जा सकता है|

प्राकृतिक कंडीशनर (Conditioner)

संतरे के जूस को कंडीशनर (Conditioner) की तरह भी उपयोग किया जा सकता है और बालों में इसे लगाकर बालों की चमक को और बढ़ाया भी जा सकता है| संतरे के जूस से कंडीशनर बनाने के लिए आपको पहले इसका जूस निकालना होगा और फिर उसमें शहद को मिलाना होगा, शहद मिलाने के बाद आपको इस पैक को अपने बालों पर 3 से लेकर 5 मिनट तक लगाकर रखना होगा, जब ये अच्छे से सूख जाए तब आप इसे धो लें|

लम्बे बालों के लिए (Hair Growth)

इस फल में विटामिन सी के अलावा बायोफालावोनॉयड्स भी पाया जाता है, जो कि स्कैल्प के लिए काफी अच्छा होता है और स्कैल्प को मजबूती देता है| वहीं मजबूत स्कैल्प होने से बालों को बढ़ने में काफी मदद मिलती है|

रूसी को करे गायब (Dandruff)

रूसी (Dandruff) की परेशानी को खत्म करने में भी संतरे का छिलका फायदेमंद होता है, जिन लोगों को भी ये समस्या है वो लोग बस इसके छिलके को पानी में उबालकर, उसको छान लें और पानी के ठंडा होने के बाद उसे पानी से बालों को साफ कर लें|

संतरे में मौजूद विटामिन के बारे में जानकारी (Vitamins)...

संतरे में मौजूद खनिज पदार्थ के बारे में जानकारी (Minerals)...