सर्दियों में होने वाले जोड़ो के दर्द के कारण और उपाय

सर्दियों के मौसम में जोड़ों में किसी भी प्रकार के विकार के कारण हड्डियों में दर्द हो सकता है| जानिए इस दर्द से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है.....

सर्दियों का मौसम आते ही जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ जाती है। हड्डियों या जोड़ों में किसी भी प्रकार के विकार के कारण हड्डियों में दर्द और सूजन की दिक्कत उत्पन्न हो जाती है।

जोड़ों पर यूरिक एसिड का इकट्ठा होना। कभी-कभी दर्द अनुवांशिक कारणों से भी जोड़ों में दर्द होता है तो कभी ये दर्द कमजोरी के चलते भी होते हैं। दर्द के चलते लोगों की काम करने की क्षमता पर भी काफी असर पड़ता है। यह दर्द उन जोड़ों में अधिक होता है जिन जोड़ों पर व्यक्ति ज्यादा निर्भर रहता है, खासतौर पर दिव्यांग और बुज़ुर्ग लोगों को ये दर्द ज्यादा होता है| घुटने और कूल्हे प्रभावित होने पर रोगी चलने में असमर्थ हो जाता है जिसके कारण उसका वजन शुगर कोलेस्ट्रोल एवं रक्तचाप भी बढ़ सकता है और अन्य बीमारियॉ भी हावी होने लगती हैं।

आराम पसंद लोगों को या अपनी क्षमता से अधिक काम करने वालों को यह रोग जल्दी होता है। बासी अन्न, अपच पैदा करने वाला खाना जैसे छोले,चना,मटर आदि का अधिक सेवन करना, ठंडी सीलन भरी जगहों में रहना, अधिक चिंता में पड़े रहना इसके प्रमुख कारण हैं।

आयुर्वेद के अनुसार इन कारणों से दर्द का प्रमुख दोष वात प्रभावित हो जाता है जिससे संधियों की झिल्लियों में बदलाव आने लगता है तथा झिल्ली कमजोर होने लगती है। टेढे मेढ़े बैठने वाले व्यक्ति,लम्बे समय तक पालथी या एक ही आसन पर बैठना,कमर गर्दन झुकाकर कंप्यूटर या मोबाइल फोन में लगातार एक ही अवस्था में कार्य करते रहना संधियों में विकृति ला देता है। हाथ पैर घुटने तथा अन्य अंग टेढे मेढ़े और सूजनयुक्त हो जाते हैं। इसके अतिरिक्त यूरिक एसिड का बढ़ना, आमवात आदि कारण भी जोड़ों के दर्द के प्रमुख कारणों में से है|

जोड़ो के दर्द को रोकने के उपाय

• जितना हो सके शरीर में गर्माहट बनाये रखने की कोशिश करें| ठंडी हवा जकड़न और जोड़ो में दर्द का बड़ा कारण है इसलिए कोशिश करें कि ठण्डी हवा से दूर रहें
• धूप सेकना इस समस्या में बेहद फायदेमंद होता है, इससे मिलने वाला विटामिन ‘डी’ हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है|
• सरसों के तेल में लहसुन और मेथीदाना पका कर इस तेल की मालिश जोड़ों पर करने से गर्माहट मिलती है और दर्द से बचाव होगा|
• सर्दियों के मौसम में सुबह उठकर सैर (Morning Walk) पर जरूर जाएँ या फिर घर पर ही योगा करें| इससे अकडन में कई कमी आती है और लचीलापन बना रहता है|
• जोड़ो के दर्द से परेसान लोगों को सर्दियों में ऐसे आहार से बचना चाहिए जिसमे में यूरिक एसिड या प्यूरिन होता हो, जैसे रेड मीट, मशरूम, फूलगोभी, शतावरी आदि|
• सर्दियों में गुड या गुड से बने व्यंजन जैसे गज़क, रेवड़ी आदि का सेवन करना चाहिए|