स्वस्थ रहने के लिए रोजाना अपनाएं यह नियम

Mon 25-Mar-2019 3:51 pm
स्वस्थ रहने के लिए क्या करना है और क्या नहीं करना चाहिए, जानिए...

आज-कल के इस व्यस्त जीवन शैली के कारण लोग अपने शरीर का ध्यान जैसे भूल ही गए हैं| हम आपको पता रहें कि समय नहीं होने के बाद भी स्वस्थ रहने के लिए क्या करना है और क्या नहीं करना चाहिए, जानिए...

  • सुबह के समय खाली पेट 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं|
  • दिन में 8-12 गिलास पानी सिप-सिप करके जरूर पिएं|
  • खाने के समय पानी कभी न पिएं, 30 मिनट पहले या बाद में ही पिएं यदि आपको पानी पीने की आदत है तो छाछ (मठ्ठा) लें |
  • सुबह खाली पेट कभी भी चाय मत पिएं|
  • सुबह या दोपहर खाने के साथ साधारण दही लें|
  • जिन्हें कब्ज रहती है वह शाम के समय पपीता जरूर खाएं|
  • खाना खाने के बाद सौंफ, उपवास या गुड़ जरूर खाएं|
  • सफेद नमक का उपयोग कम से कम करें, सेंधा नमक का ही प्रयोग करें|
  • टीवी और/या मोबाइल देखते हुए खाना कभी न खाएं।
  • रात को सोते समय अपने पास मोबाइल न रखें|
  • सुबह नाश्ते से पहले और रात खाने के बाद 500 कदम जरूर चलें|
  • रात के समय दही, चावल, राजमा न खाएं|
  • फ्रिज में रखा ठंडा पानी न पिएं|
  • रात के समय दांत साफ करके और 1 गिलास पानी पीकर सोएं|
  • शाम 5 बजे के बाद भारी भोजन न करें|
  • फ़ोन या मोबाइल पर बात करते समय हमेशा अपने बाएं (left) कान का प्रयोग करें|
  • रात में 10 बजे से 4 बजे तक सोएं|
  • अपने दवा को कभी भी ठंडे पानी से न लें, दवा लेने के लिए गुन-गुन पानी का या दूध का उपयोग करें|

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