स्वस्थ रहने के लिए रोजाना अपनाएं यह नियम

स्वस्थ रहने के लिए क्या करना है और क्या नहीं करना चाहिए, जानिए...

आज-कल के इस व्यस्त जीवन शैली के कारण लोग अपने शरीर का ध्यान जैसे भूल ही गए हैं| हम आपको पता रहें कि समय नहीं होने के बाद भी स्वस्थ रहने के लिए क्या करना है और क्या नहीं करना चाहिए, जानिए...

• सुबह के समय खाली पेट 2 गिलास गुनगुना पानी पिएं|
• दिन में 8-12 गिलास पानी सिप-सिप करके जरूर पिएं|
• खाने के समय पानी कभी न पिएं, 30 मिनट पहले या बाद में ही पिएं यदि आपको पानी पीने की आदत है तो छाछ (मठ्ठा) लें |
• सुबह खाली पेट कभी भी चाय मत पिएं|
• सुबह या दोपहर खाने के साथ साधारण दही लें|
• जिन्हें कब्ज रहती है वह शाम के समय पपीता जरूर खाएं|
• खाना खाने के बाद सौंफ, उपवास या गुड़ जरूर खाएं|
• सफेद नमक का उपयोग कम से कम करें, सेंधा नमक का ही प्रयोग करें|

• टीवी और/या मोबाइल देखते हुए खाना कभी न खाएं।
• रात को सोते समय अपने पास मोबाइल न रखें|
• सुबह नाश्ते से पहले और रात खाने के बाद 500 कदम जरूर चलें|
• रात के समय दही, चावल, राजमा न खाएं|
• फ्रिज में रखा ठंडा पानी न पिएं|
• रात के समय दांत साफ करके और 1 गिलास पानी पीकर सोएं|
• शाम 5 बजे के बाद भारी भोजन न करें|
• फ़ोन या मोबाइल पर बात करते समय हमेशा अपने बाएं (left) कान का प्रयोग करें|
• रात में 10 बजे से 4 बजे तक सोएं|
• अपने दवा को कभी भी ठंडे पानी से न लें, दवा लेने के लिए गुन-गुन पानी का या दूध का उपयोग करें|